نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی؛ بعد ابدو میشه به پهلو خوابید؟
بعد از یک جراحی موفق ابدومینوپلاستی، فقط بخیه‌ها نیستند که نیاز به مراقبت دارند؛ هر حرکت شما، حتی نحوه خوابیدن، روی نتیجه نهایی اثرگذار است. بسیاری از بیماران پس از عمل، با این سوال مواجه می‌شوند که نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی چگونه است یا آیا بعد ابدو میشه به پهلو خوابید؟
بهترین نحوه خوابیدن بعد از ابدومینوپلاستی، در دو هفته اول پس از عمل، حالت نیمه‌نشسته به پشت است و معمولا خوابیدن به پهلو از هفته سوم به بعد و با نظر پزشک مجاز خواهد بود.
در این مقاله، به شرح نحوه خوابیدن بعد از عمل شکم، بررسی مراحل زمانی، وضعیت‌های مجاز خواب، روش‌های راحت‌خوابیدن و اشتباهاتی که باید از آن‌ها پرهیز کنید می‌پردازیم. اگر به دنبال دوران نقاهت آسان‌تر و نتایج ماندگارتر هستید، مطالعه ادامه این راهنما برای شما ضروری است.
نحوه خوابیدن بعد از ابدو در هفته‌های اول؛ خوابیدن به پشت با زاویه مناسب
بهترین و ایمن‌ترین نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی در دو هفته اول، وضعیت نیمه‌نشسته به پشت، در زاویه‌ای بین ۳۰ تا ۴۵ درجه است. این زاویه باعث می‌شود:
- فشار مستقیم به شکم وارد نشود
- مایعات و تورم راحت‌تر تخلیه شوند
- کشیدگی بخیه‌ها به حداقل برسد
- و از همه مهم‌تر، حس درد کاهش پیدا کند
برای رسیدن به این وضعیت، از بالش‌های مثلثی، بالش‌های طبی مخصوص بعد از جراحی یا حتی تخت‌های با قابلیت‌تنظیم استفاده کنید. اگر به تخت بیمارستانی دسترسی ندارید، چند بالش محکم در پشت کمر و زیر زانوها بگذارید. بالش زیر زانو نه‌تنها باعث می‌شود پاها کمی خمیده شوند (که فشار شکمی را کم می‌کند)، بلکه به جلوگیری از کمر درد نیز کمک می‌کند. برای جلوگیری از غلت زدن ناخواسته به پهلو در خواب پس از عمل ابدو مینو پلاستی، از بالش‌های جانبی یا بالش بارداری استفاده کنید تا اطراف بدنتان را به‌گونه‌ای حصار بکشید که به‌صورت ناخودآگاه نچرخید.
آیا بعد ابدو میشه به پهلو خوابید؟
بله، خوابیدن به پهلو بعد از عمل ابدومینوپلاستی کاملا ممکن است؛ اما نه بلافاصله، و نه به هر شکلی!
برای اینکه خوابیدن به پهلو بی‌خطر باشد، باید چند اصل مهم را رعایت کنید:
- پهلوی مخالف بخیه‌ها یا ناحیه درگیر را انتخاب کنید. اگر جراحی همراه با لیپوساکشن پهلو و ترانسفر باسن هم بوده، این نکته اهمیت دو‌چندان پیدا می‌کند.
- حتما گن طبی به‌درستی بسته شده باشد. گن در این حالت نقش نگهدارنده داخلی را ایفا می‌کند و از جابه‌جایی پوست و فشار مستقیم جلوگیری می‌کند.
- بالش بین زانوها فراموش نشود. این کار کمک می‌کند ستون فقرات در وضعیت طبیعی بماند و فشار کمتری به لگن و شکم وارد شود.
- بهتر است از یک بالش نرم یا تکیه‌گاه در پشت خود استفاده کنید تا بدنتان به صورت کامل روی پهلو سقوط نکند و زاویه ملایمی با سطح داشته باشد.
اگر این اصول را رعایت کنید، خوابیدن به پهلو نه‌تنها مضر نخواهد بود، بلکه از خشکی عضلات و بی‌خوابی جلوگیری کرده و به بهبود حال عمومیتان کمک می‌کند.
چند روز بعد از عمل ابدو می‌توان به پهلو خوابید؟
امکان خوابیدن به پهلو بعد از عمل ابدومینوپلاستی، پس از هفته سوم (یعنی روز ۱۵ به بعد) و با تایید پزشک فراهم می‌شود. البته این زمان ممکن است بسته به شرایط جسمی بیمار، وسعت عمل و سبک جراحی کمی متفاوت باشد. به‌عنوان مثال اگر فقط عمل ابدومینوپلاستی انجام داده‌اید، معمولا هفته سوم زمان مناسبی برای شروع است. اما اگر و عمل لیپو و ابدو همزمان بوده است، احتمالا پزشک توصیه کند کمی بیشتر صبر کنید.
نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی از هفته ۵ به بعد
هفته پنجم بعد از عمل ابدومینوپلاستی آغاز بازگشت به روال طبیعی خواب است. در این مرحله، اغلب بیماران می‌توانند به‌راحتی به پهلو بخوابند و در صورت تایید پزشک، به‌تدریج خوابیدن روی شکم را نیز امتحان کنند. البته هنوز هم رعایت احتیاط‌هایی مانند استفاده از بالش بین زانوها و پوشیدن گن طبی در طول خواب پس از عمل مینی ابدو توصیه می‌شود تا از وارد شدن فشار ناگهانی به ناحیه شکم جلوگیری شود. اگر هنگام خواب احساس کشیدگی، درد یا ناراحتی داشتید، بهتر است وضعیت‌های محافظه‌کارانه‌تر را ادامه دهید.
نکات مهم برای راحت خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی
بی‌خوابی، درد شبانه و بی‌قراری هنگام خواب، از مشکلات شایع در نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی و دوران نقاهت آن است. خبر خوب اینکه با رعایت چند تکنیک ساده در مراقبت های بعد از عمل ابدومینوپلاستی، می‌توان تا حد خوبی کیفیت خواب را بالا برد و شب‌ها را با آرامش بیشتری گذراند. این نکات عبارت‌اند از:
- قرار دادن بالش زیر سر، پشت کمر و زیر زانو برای حفظ زاویه مناسب بدن
- قرار دادن بالش در اطراف بدن برای جلوگیری از غلت‌زدن در خواب
- استفاده از بالش بارداری یا U شکل برای حمایت کامل از بدن
- دوش آب گرم قبل از خواب (در صورت مجاز بودن) برای کاهش درد و تنش عضلات
- محدود کردن مصرف مایعات ۲ ساعت قبل از خواب برای جلوگیری از بیدار شدن شبانه
- پرهیز از مصرف غذا‌های سنگین قبل از خوابیدن برای افزایش کیفیت خواب
- تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن ۱۰ دقیقه قبل از خواب برای آرام‌سازی ذهن و بدن
با رعایت کردن این نکات برای خوابیدن بعد از ابدو، قطعا خوابی راحتی و با کیفیت را تجربه خواهید کرد. هم‌چنین نتیجه دلخواه را نیز از عمل زیبایی خود دریافت می‌کنید.
احتیاط‌های لازم در نحوه خوابیدن بعد از عمل شکم (هنگام تغییر وضعیت)
در دوران نقاهت بعد از ابدومینوپلاستی، حتی ساده‌ترین حرکات مثل بلند شدن از رختخواب یا غلت‌زدن در خواب نیز ممکن است به بخیه‌ها یا فرم‌گیری ناحیه شکم آسیب بزنند. دانستن چند نکته ساده از بروز درد، کشیدگی یا باز شدن بخیه جلوگیری می‌کند. این نکات به شرح زیر هستند:
- برای بلند شدن از حالت خوابیده ابتدا زانوها را خم کرده، به پهلو بچرخید، سپس با کمک دست‌ها بنشینید.
- هرگز مستقیما از حالت خوابیده، بلند نشوید؛ عضلات شکم را درگیر نکنید.
- برای ایمنی بیشتر، کنار تخت یک دسته یا تکیه‌گاه قرار دهید.
- غلت ناگهانی ممکن است به بخیه‌ها فشار وارد کند یا باعث درد شود.
- غلت ناگهانی احتمال جمع شدن پوست یا فشرده شدن ناحیه جراحی‌شده را افزایش می‌دهد.
- برای جلوگیری از غلت زدن، از بالش‌های کناری یا بالش بارداری استفاده کنید.
در هفته‌های اول، بدن هنوز در حال ترمیم عمیق است و ممکن است واکنش‌های کوچک، هشدار یک مشکل جدی باشند؛ پس بهتر است در تغییر وضعیت‌ها محتاط باشید و در صورت مشاهده هر مورد غیرعادی، سریعا با پزشک یا جراح پلاستیک خود تماس بگیرید.
اهمیت پوشیدن گن هنگام خوابیدن بعد از عمل ابدو شکم
پوشیدن گن بعد از عمل ابدومینوپلاستی و انواع عمل زیبایی بدن، به‌ویژه هنگام خواب، نقش کلیدی در کاهش ورم، پیشگیری از تجمع مایع (سروما) و فرم‌دهی صحیح به شکم دارد. گن باعث فشرده‌سازی کنترل‌شده ناحیه جراحی‌شده می‌شود و از جابه‌جایی پوست و بافت‌ها در طول شب، زمانی که بدن بی‌تحرک است، جلوگیری می‌کند. توجه داشته باشید گن نباید خیلی سفت یا خیلی آزاد باشد. معمولا پزشکان توصیه می‌کنند از روز اول بعد از عمل، بلافاصله پس از باز کردن پانسمان، پوشیدن گن آغاز شود و تا ۶ هفته، حتی در زمان خواب نیز ادامه داشته باشد.
مراقبت هوشمندانه هنگام خوابیدن بعد از عمل ابدو برای دریافت نتایج ایده‌آل
نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی تاثیر مستقیمی بر روند ترمیم، کاهش عوارض و رسیدن به نتیجه ایده‌آل دارد. رعایت وضعیت‌های صحیح در هفته‌های اول، استفاده از بالش مناسب و پایبندی به اصول خواب ایمن، همگی در کنار هم به شما کمک می‌کنند که دوره نقاهت کوتاه‌تر و موفق‌تری را تجربه کنید. از خوابیدن به پشت گرفته تا نحوه خوابیدن به پهلو، همه نکات این مقاله را با دقت رعایت کنید تا بهترین فرم و کمترین درد را پس از عمل زیبایی شکم تجربه کنید.
اگر هنوز در مورد نحوه خوابیدن بعد از عمل شکم یا شرایط انجام جراحی سوالی دارید، برای مشاوره و برنامه‌ریزی دقیق، با تیم حرفه‌ای دکتر غلامحسین غرابی جراح پلاستیک در ارتباط باشید. دکتر غرابی با تجربه بالا در جراحی‌های زیبایی شکم و بدن، همراه مطمئن شما در مسیر زیبایی و تناسب‌اندام است.
پاسخگوی پرسش های شما هستیم